به نقل از «خبرگزاری صدا و سیما»

منیزیم، یار جدانشدنی در دوران بارداری

تاریخ انتشار: ۲۵ آذر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۶۲۵۱۱۲

به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما منیزیم از املاح معدنی بسیار مهم برای بدن است. این عنصر برای عملکرد درست سلول‌های ما ضروری است. با توجه به این موضوع و دانستن این نکته که منیزیم به‌طور طبیعی توسط بدنمان ساخته نمی‌شود، توصیه می‌شود که افراد به اندازه کافی غذا یا نوشیدنی حاوی منیزیم طبیعی را به صورت روزانه مصرف کنند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

این ماده معدنی نقش فعالی روی اعصاب شما، آرامش ماهیچه‌ها و همچنین بر گوارش و ضربان قلب دارد. اگر تپش قلب یا ماهیچه‌های منقبض دارید، که به عنوان مثال با ظاهر اسپاسم و انقباض خود را نشان می‌دهد، منیزیم بیشترین فایده را برای شما دارد.   منیزیم را کجا گیر بیاوریم؟

خوراکی‌های زیادی وجود دارند که ما در طول روز آنها را مصرف می‌کنیم و آنها به طور طبیعی کم و بیش حاوی مقادیر قابل توجهی منیزیم هستند. سبزیجات و گردو، بادام هندی، بادام درختی، دانه کاج و لوبیا (سفید یا سیاه) از جمله خوراکی‌های حاوی منیزیم به شمار می‌آیند.

برخی از انواع ماهی‌ها و خوارکی‌های دریایی نیز منیزیم در خود دارند مانند لوزی ماهی و ماهی ساردین. منیزیم در برخی از غلات (به عنوان مثال جو دوسر)، در شکلات (خصوصا شکلات سیاه)، در کنگر فرنگی و در اسفناج نیز موجود است. و در نهایت، منیزیم در برخی از آب‌های معدنی نیز یافت می‌شود.

 

در دوران بارداری نیاز بدن به منیزیم شدیدتر است

در دوران بارداری، به‌راحتی می‌توان متوجه شد که بدن دچار کمبود برخی از مواد معدنی، ویتامین‌ها یا عناصر کمیاب ضروری برای عملکرد درست خود می‌شود. در واقع، کودکی که در رحم ما رشد می‌کند، برای رشد خود به ویتامین‌ها، املاح معدنی و ریزمغذی‌های زیادی نیاز دارد. بنابراین برای پشت سر گذاشتن یک دوران بارداری بدون دردسر، افزایش مصرف برخی مواد مغذی و مواد معدنی مانند منیزیم ضروری است.

برای یک خانم، مقدار منیزیم مصرفی باید به طور متوسط ​​به حدود ۳۰۰ میلی‌گرم در روز برسد. هنگامی که او باردار است، این میانگین تقریباً در حدود ۴۵۰ میلی‌گرم است؛ این اعداد نشان می‌دهد که میزان نیاز بدن به منیزیم در بارداری ۵۰ درصد بیشتر می‌شود.

چطور باید بفهمیم که دچار کمبود منیزیم هستیم؟

کمبود منیزیم در دوران بارداری علاوه بر مضر بودن برای بدن شما و سلامتی کودک، می‌تواند علائم مختلفی را در پی داشته باشد. بروز گرفتگی و تنش عضلانی که می‌تواند اسپاسم و لرزش ایجاد کند، مشخصه کمبود منیزیم است. به‌طور مشابه، سردرد، خستگی و بروز استرس شدید نیز می‌تواند ناشی از کمبود منیزیم باشد. در نهایت کمبود منیزیم ممکن است اثرات مضری بر گوارش شما داشته باشد و منجر به دوره‌های یبوست و احتباس آب شود.

آب معدنی، منبعی از منیزیم کامل و در دسترس

همانطور که قبلاً دیدیم، بسیاری از غذاهای روزمره حاوی منیزیم در مقادیر بیشتر یا کمتر هستند. آنها به‌راحتی می‌توانند به شما اجازه دهند حتی اگر باردار هستید به دوز توصیه شده روزانه برسید. با این حال، از آنجایی که شکلات، آجیل و غذاهای دریایی را نمی‌توان هر روز مصرف کرد، باید به دنبال منابع طبیعی منیزیم باشیم.

با در نظر گرفتن این موضوع، آب معدنی طبیعی می‌تواند به یکی از مواد مصرفی روزانه تبدیل شود. منیزیم موجود در برخی از برندهای خاص آب معدنی، راحت‌تر از غذا خوردن، بدن شما و فرزندتان را در طول دوران بارداری تقویت می‌کند. (میزان موجود املاح در آب معدنی، روی بسته‌بندی آن درج شده است).

برای سپری کردن دوران بارداری سالم، منیزیم ذخیره کنید

 منیزیم که در بسیاری از موارد نادیده گرفته می‌شود، یک ماده معدنی ضروری برای عملکرد مناسب بدن ما است. بنابراین یک زن باردار باید مصرف روزانه منیزیم خود را افزایش دهد تا ضمن حفظ ذخایر منیزیم، از رشد مناسب فرزندش نیز مطمئن شود.  مادران آینده باید منابع دریافت منیزیم طبیعی را چند برابر کنند. مصرف خوراکی‌هایی که از آنها نام بردیم، آب معدنی و مکمل‌های دارویی (با تجویز پزشک) این نیاز را تامین خواهند کرد.

منبع: خبرگزاری صدا و سیما

کلیدواژه: دوران بارداری کمبود منیزیم آب معدنی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iribnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری صدا و سیما» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۶۲۵۱۱۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

شرکت‌های دانش‌بنیان صنایع معدنی گرد هم می‌آیند

به گزارش خبرگزاری علم و فناوری آنا، رویداد همرسانی «دایان» رویدادی با محوریت توسعه بازار و تجاری سازی محصولات و خدمات شرکت‌های دانش بنیان است که توسط طرح زیست بوم نوآوری و فناوری بخش معدن و صنایع معدنی (ایمینو) برگزار می‌شود.

در این رویداد، شرکت‌های دانش‌بنیان فرصت را مغتنم شمرده و در حضور بهره‌برداران معادن و صنایع معدنی و همچنین صاحبان سایر صنایع مرتبط با بخش معدن و صنایع معدنی در بخش‌های خصوصی و دولتی، بشرح زیر به تشریح نیاز‌ها یا قابلیت‌های محصولات دانش‌بنیان می‌پردازند.

 موضوعاتی از جمله استراتژیک بودن و حیاتی بودن محصول یا محصولات دانش‌بنیان تولید‌شده (نقش محصول یا محصولات دانش‌بنیان تولید‌شده در تقویت اقتصاد مقاومتی و کاهش واردات محصولات خارجی، ارائه ویژگی‌های فنی محصولات دانش‌بنیان تولید‌شده، عارضه، نقیصه، معضل یا کمبودی که عامل ایجاد نیاز به خلق محصول دانش‌بنیان بوده است، کاربرد‌های محصول یا محصولات دانش‌بنیان در معادن و صنایع معدنی و افزایش آگاهی نسبت به قابلیت‌ها و افزایش مصرف آن‌ها،  نقش محصول یا محصولات دانش بنیان تولید‌شده در تولید پایدار از محورهای این رویداد به شمار می رود.

همچنین ارتقای ارزش افزوده، افزایش بهره‌وری شامل افزایش کیفیت و کمیت محصول، بهینه‌سازی عملیات و فرآیندها؛ کاهش مصرف آب و انرژی؛ تولید انرژی‌های پاک؛ کاهش تولید گاز‌های گلخانه‌ایی، کاهش استهلاک دستگاه‌ها و تجهیزات؛ بهبود تعمیر و نگهداری؛ افزایش عمر تجهیزات، دستگاه‌ها و ماشین‌آلات؛ هوشمندسازی؛ استفاده از هوش مصنوعی؛ تحول دیجیتال؛ حفاظت از محیط‌زیست، ارتقای سطح ایمنی و بهداشت، از جمله موضوعات محوری قابل‌طرح در این رویداد برای شرکت‌های دانش‌بنیان، خواهد بود.

 رقابت‌پذیری آن‌ها با محصولات مشابه خارجی (در صورت بومی‌سازی و وجود رقبای خارجی: قابلیت جایگزین‌شدن با محصولات خارجی از بعد فنی و مالی)، سهم فعلی از بازار کشور و بازار فرامرزی و طرح پروژه‌هایی که از محصولات دانش‌بنیان استفاده کرده‌اند نیز از جمله محوریت‌های دیگر این رویداد است.

موضوعات محوری دیگری که قرار است در این گردهمایی دانش‌بنیان‌های معدن، مطرح شود  بازخورد و رضایت پروژه‌ها یا صنایع بهره‌مند از محصولات دانش‌بنیان در مورد قابلیت‌ها و ارزش‌های حاصل‌شده از کاربرد محصول یا محصولات شرکت‌های دانش‌بنیان، طرح نیاز‌های مختلف از قبیل نیاز به مشارکت مالی یا بهبود و توسعه‌ی محصول، آینده و افق پیش‌روی استفاده از محصول تولید‌شده بر اساس بازارپژوهی بعمل‌آمده توسط شرکت‌های دانش‌بنیان یا گزارش‌های بازارپژوهی و آینده‌پژوهی مراجع معتبر داخلی یا خارجی خواهد بود.

 

انتهای پیام/